Ovaj trik ne zahtijeva nikakve dodatne predmete, uslove u sobi kao što su svjetlost, temperatura, nije poželjno čak ni da se koncentrišete previše već da budete opušteni. Udobno se smjestite i zatvorite oči. Postavite vrh jezika tačno iza gornjih jedinica i držite ga tu sve vrijeme, važno je da ga ne pomjerate. Udahnite kroz nos, polako brojite do četiri. Držite dah sedam sekundi. Izdahnite kroz blago otvorene usne i slobodno ispustite zvuk kao da tiho zviždite ili “imitirate” vjetar. Neka izdisanje traje osam sekundi.
Ponovite četiri puta.